특히 풀 마라톤의 뒤 등, 근육통을 위해서(때문에) 다리를 질질 끌도록(듯이) 해 걷고 있는 러너를 자주(잘) 보입니다.
이것은, 확실히 근육중의 줄기 섬유등이 파괴된 상태. 수복하기 위해서는, 단백질이 필요하게 됩니다.
격렬한 운동을 한 후의 30분 ~1시간은, 성장 호르몬의 분비가 번성해서, 이 때에 단백질을 보급하고 싶은 곳입니다만, 레이스 직후는 식욕도 떨어지고 있어 소화기관의 기능도 저하하고 있기 (위해)때문에, 무리하게 단백질을 담아도, 체내에의 흡수율은 그다지 기대할 수 없습니다.
거기서 주목하고 싶은 것이 「아미노산 분말」입니다.
단백질이 분해된 상태(아미노산)로 섭취한 (분)편이, 보다 신속하게 체내에 흡수되어 근육통의 빠른 회복으로 연결됩니다.
그러니까, 레이스 후, 스포츠 드링크나 우유에 아미노산 분말을 녹여 마시면(자) 좋을 것입니다.
시판되고 있는 아미노산 분말에는, 근육의 원가요소인 분기쇠사슬 아미노산이나 성장 호르몬의 분비를 재촉하는 아르기닌, 건이나 인대의 콜라겐의 성분인 프로 인, 단백질의 합성을 재촉하는 글루타민 등, 러너에게 필요한 아미노산이 잘 배합되어 있어, 보다 효과적입니다.
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