이제 완전히 겨울철이라서 운동을 하기가 싫어지고 약간 게으름을 피기도 할때인데 추울수록 부지런한 행동을 해야하고 무엇보다 달리기를 통한 운동도 꾸준히 해야할텐데 도로를 한참동안 달리다보면 특히 왼족다리의 발목과 무릎에 통증을 느끼는 경우가 많은데 이럴땐 어떻게 대처해야 하나요?
이런 현상은 도로노면상태가 중앙선을기점으로 양쪽옆으로 기울어져 있어 보통달리기를 할때 우측 가장자리로 달리게 되며 이때 왼쪽발이 오른쪽보다 더 많은 압력과 부하를 받게되어 통증을 느끼게 되는 것이다. 이떄 곧바로 반대쪽으로 이동해 달리게 되면 통증을 줄이며 잘 달릴수 있는 대처 방법입니다.
그런 방법도 있군요 하지만 도로노면 좌우도 적절이 이용하여 달리는데도 다리부분에 통증을 느끼는 경우도 있다고 하던데 이런 경우는 왜 그런가요?
3가지 이유를 들어볼수가 있는데요 첫째는 특히 도로를 달릴때는 쿠션이 좋은 조깅화를 착용해야 되는데 쿠션이 너무 얇은 것을 신었다든가, 둘째는 달리는 동작에서 자신의 키나 속도에 비해 보폭을 너무 크게하게 다리에 많은 스트레스를 받게한다든가 셋째는 달리는 자세에서 상체를 꼿꼿하게 세워야 하는데 앞쪽으로 기울게 했을경우에 다리 통증을 유발시킬 수 있습니다.
그럼 달리기를 하다보면 가끔 발목을 삐는 사람도 있는데 이런 경우는 왜 그런가요?
천이 또한 여러 가지 이유를 들어볼수가 있는데 결론은 돌발사태에 대처능력을 잘발휘해야 한다는 겁니다. 특히 비포장도로를 달릴 때 발목이 접찔리는 경우가 많은데, 눈이 약간 내려 노면을 덥고 있을때는 판단력이 흐려지기 때문에 조심해야하며 야간에 달리길르 할때도 각별히 조심해야 합니다.
마라톤정보
