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| ㆍ작성자 |
정창순
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| ㆍ작성일 |
2004-05-20 (목) 21:16 |
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ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 2060  
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마라톤준비 -- 주의 대상자
9) 주의 대상자
어떤 운동이 좋으냐는 질문을 많이 받는다. 결론부터 내리자면 건강과 다이어트에 탁월한 효과가 있는 특정 운동은 없다. 운동이란 다 좋은 것이다. 달리기도 몸에 좋고, 축구도 좋고, 인라인스케이팅이나 사이클링도 좋다. 가장 중요한 것은 어떤 운동이든 꾸준히 하는데 있다. 며칠 운동하다가 싫증을 내거나 귀찮아 그만 둔다면 오히려 정신건강을 해칠 뿐이다.
또 중요한 건 내 몸에 맞는 운동을 고르는 것이다. 자신의 건강 상태, 자신의 연령에 적합한 운동과 운동량에 맞춰 운동해야 원하는 운동효과, 그러니까 지구력·근력·다이어트 등의 효과를 거둘 수 있다.
달리기는 여러 운동 가운데 가장 보편적인 대중 스포츠다. 남녀노소가 함께 즐길 수 있고, 특별한 기구나 장소가 필요없는 간편한 스포츠다. 지구력과 하체의 근력을 기를 수 있고 심폐기능을 강화시킬 수 있으며 다이어트에도 뛰어난 효능을 지니고 있다.
그러나 달리기가 오히려 독이 되는 경우가 있으므로 각별한 주의가 필요하다. 오늘은 달리기를 해서는 안 되는 사람을 설명하겠다.
1. 우선 달리기를 시작하기에 앞서 병원을 찾아 정밀 검사를 받고 의사의 조언을 구하는 게 좋다. 특히 고령층이거나, 병력이 있는 경우에는 반드시 의사의 허락을 받고 달려야 한다.
2. 과체중인 비만자, 그러니까 조금만 뛰어도 가슴이 답답함을 느끼는 비만자들은 달리기를 삼가는 게 좋다. 체중을 줄이겠다고 과체중인 비만자들이 성급히 달리기를 시작하곤 하는데 체중을 지탱하는 관절과 심장에 오히려 압박을 줄 수 있다. 이런 사람들은 달리기보다는 걷기가 몸에 좋다. 꾸준한 걷기운동을 통해 어느 정도 체중이 줄고, 또 관절도 강화된다면 그런 다음 달리기를 시작해도 늦지 않다.
3. 골다공증이 진행되는 사람은 달리기를 피해야 한다. 달리기는 뼈를 튼튼하게 해준다. 그래서 골다공증 환자들이 달리기를 시작하는데 이미 골다공증이 진행되고 있는 상태에서는 치료 및 예방은커녕 상태를 더 악화시킬 수 있다.
4. 피부병 환자는 달리기가 해롭다. 달리기를 하다 보면 몸에 열이 발생하게 되고 땀이 많이 난다. 피부 질환 부위에 오염물질이 침투하기 쉽다. 따라서 피부질환이 더욱 악화될 수 있다.
이홍렬 www.runjoy.com 대표
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박지성
