¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Á¤Ã¢¼ø
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2003-10-24 (±Ý) 23:47
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 2013      
¤ýIP:
¹ßÀÌ ÆíÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ------------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
 
´ëºÎºÐÀÇ ¸¶½ºÅͽº ÁÖÀÚµéÀº Á¶±ë¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© °Ç°­ ´Þ¸®±â¸¦ °ÅÃÄ ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿Í ¸¶¶óÅæ Àü ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®¸é¼­ °Å¸®°¡ ´Ã¾î³ª°í, ¿ÏÁÖȸ¼ö°¡ ¸¹¾ÆÁö°í, °Ç°­ÀÌ ÁõÁøµÇ¸é¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢¸ç, ÀÌ·± °ÍµéÀ» ÁÁ¾ÆÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤¿¡¼­ ¹ßÀÇ ÅëÁõÀ» °æÇèÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϴµ¥, »ç½ÇÀº 10km ÁÖÀÚº¸´Ù Àå°Å¸® ÁÖÀÚµéÀÌ ¹ßÀÇ ¹®Á¦´Â ´õ Àû°Ô °æÇèÇÑ´Ù.

Ãʺ¸ ÁÖÀÚµéÀ̳ª ´Þ¸®±â °èÀý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍµéÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
ù°, ½Å¹ß ¼±ÅÃ
Áö±Ý ÁúÀÌ ÁÁÀº ´Þ¸®±â¿ë ½Å¹ßÀ» ½Å°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸î ³â Àü¸¸Çصµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °í¹«¹Ù´Ú ¿îµ¿È­, ½ÉÁö¾î ³ó±¸³ª Å״ϽºÈ­¸¦ ½Å°í ´ëȸ¿¡ ³ª¿ÔÀ¸³ª, ¿äÁòÀº ¸¹ÀÌ ¹Ù²î°í´Â ÀÖÁö¸¸ ¿Ö Å״ϽºÈ­°¡ ÂøÁö½ÃÀÇ µÚ²ÞÄ¡ Ãæ°ÝÈí¼ö¸¦ ÇÏÁö ¸øÇϴ°¡¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ÀÌÇØ¸¦ ÇÏÁö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù.

ÁÁÀº ½Å¹ßÀº ´Þ¸®±â Àü¿ëÀ¸·Î Á¦ÀÛµÈ °ÍÀ¸·Î ¹ß¿¡ Àß ¸Â´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÃæºÐÇÑ Å¥¼ÇÈ¿°ú¿Í ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇØÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½Å¹ß±³Ã¼½Ã±â¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡´Â µÚ²ÞÄ¡ÀÇ ¹Ù±ùâÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´â¾Æ¼­ Áß°£Ã¢ÀÌ ³ëÃâµÉ °æ¿ìÀÌ´Ù. ¶Ç 500-600kmÁ¤µµ¸¦ ´Þ¸®¸é Ãæ°ÝÈí¼ö´É·ÂÀÌ °ÅÀÇ 50%°¡ ¼Ò½ÇµÈ »óŰ¡ µÈ´Ù. ÀÌ·± ½Å¹ßÀº Èë±æ¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§³ª »ç¿ëÇÑ´Ù.

µÑ°, Ãâ¹ßÀüÀÇ Áغñ
Æò¼Ò¿¡ ¹°ÁýÀÌ Àß »ý±ä´Ù¸é Åëdz¼ºÀÌ ÁÁÀº ±â´É¼º ´Þ¸®±â¿ë ¾ç¸»À» ½Å°Å³ª ȤÀº µÎ °³¸¦ °ãÃÄ ½Å´Â´Ù.
Å¥¼ÇÀÌ ÁÁÀº ¾ÈâÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¸¶ÂûºÎÀ§¿¡ ¹Ù¼¿¸° ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Ãâ¹ß 30ºÐ Àü¿¡ ´À¸° Á¶±ëÀ» 10ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÏ¿© ½É¹Ú¼ö¿Í ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ª¼­ ´Þ¸®±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.


¼Â°, ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¸¶¹«¸®
¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ±×³É ÁÖÀú¾ÉÁö ¸»°í ¾à 5-10ºÐ°£ ´À¸° Á¶±ëÀ̳ª °È°í ³ª¼­ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¹°ÁýÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì¿¡´Â ±×³É ÅÍÆ®¸®Áö ¸»°í ¼Òµ¶À» ÇÏ°í º¸È£¸¦ ÇÑ´Ù. Á÷°æÀÌ 4cm ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡¸¸ ±¸¸íÀ» ³»¾î ¹è¾× ÈÄ¿¡ µå·¹¾ÅÇÑ´Ù.

°¡º­¿î ºÎ»óÀ̳ª ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â RICE¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. Á¶±Ý ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ¿¡ 5-10ºÐ°£ ³ÃÂòÁúÀ» ÇÏ°í ºÒÆíÇÑ ºÎÀ§¸¦ ¾Ð¹ÚºØ´ë·Î °¨´Â´Ù.

Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ´Þ¸®±â »ýȰµÇ½Ã±æ º÷´Ï´Ù.

  0
3500
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
265 Ç® ¸¶¶óÅæÀ» À§ÇÑ Á¶¾ð(°æ»ê¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ÆÛ¿Â ±Û) Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1897
264 9°¡Áö ½ºÇÇÆ®ÈƷùæ¹ý Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1880
263 ¹ßÀÌ ÆíÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ------------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 2013
262 ÀÌ·± Áõ»óµéÀ» ¹«½ÃÇÏÁö ¸»¶ó Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 2298
261 ¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ¾î¶»°Ô ¶Û °ÍÀΰ¡? ------------¾çÇö¹¬´Ô±Û Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 2199
260 ´Þ¸®±â¿Í ¿µ¾ç¿¡ °üÇÑ »ó½Ä----------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1998
259 ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ÁÖ¹ý Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 2144
258 ºü¸¥ ´Þ¸®±â --------------(Ãâó : www.kicksports.com) Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1563
257 ½ºÇǵåÈÆ·Ã ÀÔ¹® ------(Ãâó : www.kicksports.com) Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1880
256 ½ºÇǵåÈÆ·Ã ÀÔ¹® 10ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1887
255 ´ëȸ 3ÀÏÀüºÎÅÍ ´ëȸÀÏÀÇ ½Ä»ç¹ý¿¡ Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 2098
254 ÁýÁß·ÂÀ» Ű¿ö¶ó Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1897
253 Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ÈÆ·Ã(LSD) Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1946
252 °¡À»Ã¶ ´Þ¸®±âÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ× Á¤Ã¢¼ø 2003-10-24 1934
251 ÀÎõ¸¶¶óſŬ·´ ·Î°íÀÔ´Ï´Ù. À±´ë¿õ 2003-10-15 2208
250 ´ëȸ ¾÷¹«ºÐ´ã À̰ǿµ 2003-10-14 2015
12345678910,,,24
    ¨Ï 2001 ¡­ ÀÎõ¸¶¶óſŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
     ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®