Ŭ·´¼Ò°³
¸í¿¹ÀÇÀü´ç
ȸ¿ø±¤Àå
ÈÆ·ÃÀå¼Ò
°Ô½ÃÆÇ
±âºÎõ»ç
¸¶¶óÅæÁ¤º¸
Ŭ·´¼Ò°³
ȸĢ
Ŭ·´¿¬Çõ
¿ª´ëȸÀå´Ü
¿î¿µÁø¼Ò°³
ȸÀå´ÔÀλ縻
Àü´ç±ÔÁ¤
³²ÀÚ¼±¼öÀü´ç
¿©ÀÚ¼±¼öÀü´ç
È«°í¹®´Ô»çÀ̹ö¹Ú¹°°ü
ȸ¿ø¼Ò°³
½ÅÀÔȸ¿ø¼Ò°³
Åä´ÞÁ¤±â¸ðÀÓ
³²µ¿.¿¬¼ö±¸Áö¿ª¸ðÀÓ
ºÎÆò±¸Áö¿ª¸ðÀÓ
ºÎõÁö¿ª¸ðÀÓ
¼±¸.°è¾çÁö¿ª¸ðÀÓ
°øÁö»çÇ×
ÈÆ·Ã°øÁö
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
½Ã¿ÍÀ½¾Ç
»çÁø°Ô½ÃÆÇ
»çÁø½½¶óÀÌ´õ
ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ
¼ö´Ù¹æ
°øÁö»çÇ×
±âºÎõ»çµî·Ï
°³Àκ°ÇöȲ
ÀüüÇöȲ
¸¶¶óÅæ±³½Ç
ÀÚ·á½Ç
´ëȸȫº¸
·±´ÙÀ̾
°ü·Ã»çÀÌÆ®
HOME
£ü
»çÀÌÆ®¸Ê
£ü
¿î¿µÀÚ¿¡°Ô
ȸ¿øµî·Ï
£ü
ºñ¹øºÐ½Ç
¸¶¶óÅæÁ¤º¸
¸¶¶óÅæ±³½Ç
ÀÚ·á½Ç
´ëȸȫº¸
·±´ÙÀ̾
°ü·Ã»çÀÌÆ®
¤ý
ÀÛ¼ºÀÚ
Á¤Ã¢¼ø
¤ý
ÀÛ¼ºÀÏ
2003-10-24 (±Ý) 23:47
¤ýÃßõ:
0
¤ýÁ¶È¸: 2013
¤ý
IP:
¹ßÀÌ ÆíÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ------------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
´ëºÎºÐÀÇ ¸¶½ºÅͽº ÁÖÀÚµéÀº Á¶±ë¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© °Ç° ´Þ¸®±â¸¦ °ÅÃÄ ÇÏÇÁ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿Í ¸¶¶óÅæ Àü ÄÚ½º¸¦ ´Þ¸®¸é¼ °Å¸®°¡ ´Ã¾î³ª°í, ¿ÏÁÖȸ¼ö°¡ ¸¹¾ÆÁö°í, °Ç°ÀÌ ÁõÁøµÇ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢¸ç, ÀÌ·± °ÍµéÀ» ÁÁ¾ÆÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤¿¡¼ ¹ßÀÇ ÅëÁõÀ» °æÇèÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϴµ¥, »ç½ÇÀº 10km ÁÖÀÚº¸´Ù Àå°Å¸® ÁÖÀÚµéÀÌ ¹ßÀÇ ¹®Á¦´Â ´õ Àû°Ô °æÇèÇÑ´Ù.
Ãʺ¸ ÁÖÀÚµéÀ̳ª ´Þ¸®±â °èÀý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍµéÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
ù°, ½Å¹ß ¼±ÅÃ
Áö±Ý ÁúÀÌ ÁÁÀº ´Þ¸®±â¿ë ½Å¹ßÀ» ½Å°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¸î ³â Àü¸¸Çصµ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °í¹«¹Ù´Ú ¿îµ¿È, ½ÉÁö¾î ³ó±¸³ª Å״ϽºÈ¸¦ ½Å°í ´ëȸ¿¡ ³ª¿ÔÀ¸³ª, ¿äÁòÀº ¸¹ÀÌ ¹Ù²î°í´Â ÀÖÁö¸¸ ¿Ö Å״ϽºÈ°¡ ÂøÁö½ÃÀÇ µÚ²ÞÄ¡ Ãæ°ÝÈí¼ö¸¦ ÇÏÁö ¸øÇϴ°¡¿¡ ´ëÇØ¼´Â ÀÌÇØ¸¦ ÇÏÁö ¸øÇϰí ÀÖ´Ù.
ÁÁÀº ½Å¹ßÀº ´Þ¸®±â Àü¿ëÀ¸·Î Á¦ÀÛµÈ °ÍÀ¸·Î ¹ß¿¡ Àß ¸Â´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÃæºÐÇÑ Å¥¼ÇÈ¿°ú¿Í ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇØÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½Å¹ß±³Ã¼½Ã±â¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡´Â µÚ²ÞÄ¡ÀÇ ¹Ù±ùâÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´â¾Æ¼ Áß°£Ã¢ÀÌ ³ëÃâµÉ °æ¿ìÀÌ´Ù. ¶Ç 500-600kmÁ¤µµ¸¦ ´Þ¸®¸é Ãæ°ÝÈí¼ö´É·ÂÀÌ °ÅÀÇ 50%°¡ ¼Ò½ÇµÈ »óŰ¡ µÈ´Ù. ÀÌ·± ½Å¹ßÀº Èë±æ¿¡¼ ´Þ¸± ¶§³ª »ç¿ëÇÑ´Ù.
µÑ°, Ãâ¹ßÀüÀÇ Áغñ
Æò¼Ò¿¡ ¹°ÁýÀÌ Àß »ý±ä´Ù¸é Åëdz¼ºÀÌ ÁÁÀº ±â´É¼º ´Þ¸®±â¿ë ¾ç¸»À» ½Å°Å³ª ȤÀº µÎ °³¸¦ °ãÃÄ ½Å´Â´Ù.
Å¥¼ÇÀÌ ÁÁÀº ¾ÈâÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ¸¶ÂûºÎÀ§¿¡ ¹Ù¼¿¸° ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ãâ¹ß 30ºÐ Àü¿¡ ´À¸° Á¶±ëÀ» 10ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÏ¿© ½É¹Ú¼ö¿Í ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ª¼ ´Þ¸®±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¼Â°, ¿îµ¿ ÈÄÀÇ ¸¶¹«¸®
¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ±×³É ÁÖÀú¾ÉÁö ¸»°í ¾à 5-10ºÐ°£ ´À¸° Á¶±ëÀ̳ª °È°í ³ª¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¹°ÁýÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì¿¡´Â ±×³É ÅÍÆ®¸®Áö ¸»°í ¼Òµ¶À» ÇÏ°í º¸È£¸¦ ÇÑ´Ù. Á÷°æÀÌ 4cm ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¿¡¸¸ ±¸¸íÀ» ³»¾î ¹è¾× ÈÄ¿¡ µå·¹¾ÅÇÑ´Ù.
°¡º¿î ºÎ»óÀ̳ª ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â RICE¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. Á¶±Ý ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ÈÄ¿¡ 5-10ºÐ°£ ³ÃÂòÁúÀ» ÇÏ°í ºÒÆíÇÑ ºÎÀ§¸¦ ¾Ð¹ÚºØ´ë·Î °¨´Â´Ù.
Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°ÇÑ ´Þ¸®±â »ýȰµÇ½Ã±æ º÷´Ï´Ù.
0
3500
¹øÈ£
±Û Á¦ ¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
265
Ç® ¸¶¶óÅæÀ» À§ÇÑ Á¶¾ð(°æ»ê¸¶¶óÅæ¿¡¼ ÆÛ¿Â ±Û)
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1897
264
9°¡Áö ½ºÇÇÆ®ÈƷùæ¹ý
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1880
263
¹ßÀÌ ÆíÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ------------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
2013
262
ÀÌ·± Áõ»óµéÀ» ¹«½ÃÇÏÁö ¸»¶ó
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
2298
261
¹«¾ùÀ» ¸Ô°í ¾î¶»°Ô ¶Û °ÍÀΰ¡? ------------¾çÇö¹¬´Ô±Û
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
2199
260
´Þ¸®±â¿Í ¿µ¾ç¿¡ °üÇÑ »ó½Ä----------À̵¿À±¿øÀå´Ô±Û
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1998
259
¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ÁÖ¹ý
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
2144
258
ºü¸¥ ´Þ¸®±â --------------(Ãâó : www.kicksports.com)
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1563
257
½ºÇǵåÈÆ·Ã ÀÔ¹® ------(Ãâó : www.kicksports.com)
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1880
256
½ºÇǵåÈÆ·Ã ÀÔ¹® 10ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1887
255
´ëȸ 3ÀÏÀüºÎÅÍ ´ëȸÀÏÀÇ ½Ä»ç¹ý¿¡
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
2098
254
ÁýÁß·ÂÀ» Ű¿ö¶ó
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1897
253
Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ÈÆ·Ã(LSD)
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1946
252
°¡À»Ã¶ ´Þ¸®±âÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×
Á¤Ã¢¼ø
2003-10-24
1934
251
ÀÎõ¸¶¶óſŬ·´ ·Î°íÀÔ´Ï´Ù.
À±´ë¿õ
2003-10-15
2208
250
´ëȸ ¾÷¹«ºÐ´ã
À̰ǿµ
2003-10-14
2015
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
,,,
24
Á¦¸ñ
º»¹®
´ñ±Û
À̸§
º°¸í
id
16
¨Ï 2001 ¡ ÀÎõ¸¶¶óſŬ·´ www.Incheonmarathon.com All Rights Reserved.
ȸÀå : ȲÈñ¼ö /Ãѹ« : Á¶¿¬¸®